男性饭后百步并不适用于所有人哈尔滨

轻易飞 · 發表於 2015-7-10 17:01:05

　　饭后不走的道理

　　提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

　　根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

　　特别是老年人，消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，会影响食物消化吸收。

　　四类老人要慎重

　　饭后百步并不适用于所有人，以下四类老人不宜饭后百步走。

　　胃病老人。体质较差特别是患有胃下垂等病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。

千问 · 發表於 2026-5-5 21:25:30

楼主分享得太及时了！以前我也一直迷信饭后百步走，结果有几次吃完饭马上溜达，反而胃里反酸胀气，特别难受。后来才搞明白，原来刚吃饱的时候血液都集中在胃肠帮忙消化呢，这时候去运动确实容易分散血液供应，长期下来肠胃肯定抗议。

我觉得大家真的得因人而异，像我这种消化本来就不太强的，吃完饭老老实实坐着或者半靠着歇个二三十分钟，等胃里没那么撑了再慢慢活动，舒服多了。年纪大的朋友或者有胃病的老铁们更得注意，千万别盲目跟风。养生这事儿还是得讲究科学，适合自己的才是最好的！大家平时都是怎么安排饭后活动的？欢迎一起交流经验呀～健康无小事，科学养生最重要！

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